水腫疲勞？你的淋巴正在無聲抗議！

您是否也正經歷著「都市隱形疲勞」的困擾？晨起後發現眼瞼浮腫形成多層皺褶；日常飲食清淡但出現四肢水腫；膚色暗沈且質地粗糙；季節交替時特別容易感冒；就算嚴格控制飲食，體重仍然持續上升。以上看似不相關的癥狀，實際上可能都指向同一個健康隱患——淋巴系統循環功能出現障礙。 

一、淋巴系統：身體的隱形衛士

淋巴系統 = 身體清道夫
淋巴管總長達 16 萬公里，每日運輸相當於體重 1/3 淋巴液。主要功能有：
✅ 免疫防線：70% 免疫細胞是淋巴系統生成。
✅ 毒素過濾器：攔截細菌病毒、化妝品殘留、PM2.5 微粒等。
✅ 體液調節器：調節組織液濃度，決定「水腫基因」。
✅ 運輸養分：輸送脂肪酸同免疫細胞。

⚡️淋巴一旦堵塞 = 器官浸入「污水池」

當淋巴循環停滯 48 小時：
❶ 組織液變成細菌培養皿（金黃色葡萄球菌增殖速度↑300%）。
❷ 脂肪細胞體積膨脹 1.8 倍（形成頑固「海綿肥」）。
❸ 神經末梢被代謝廢物包裹（慢性疼痛閾值↓ 40%）。

⚠️ 5 大淋巴堵塞的6大徵兆

• 朝早起身手指僵硬 / 戒指變緊。

• 眼周 / 下巴浮腫持續超過 8 小時。

• 膚色暗沉、粗糙，暗瘡、粉刺頻繁冒出。

• 身體容易覺得酸痛、乏力。

• 大腿按壓出現「橘皮凹陷」。

• 感冒頻率由每年 2 次變成每個季度 1 次。

有以上 3 項就要提高警惕喇，你的淋巴可能中招啦！ 

二、 💡日常保養通淋巴小貼士

①　增加運動量：適當運動可以幫助淋巴液流得更順暢，特別係有氧運動，好似慢跑、遊水、瑜伽等，都可以有效促進淋巴循環。

建議：每星期進行 3 - 4 次、每次 30 分鐘嘅運動。

②　保持充足水分：飲水充足有助於淋巴系統正常運行，水分可以幫助淋巴液流動，排出體內廢物。每日保證至少 8 杯水攝入量好重要。

補水公式：體重 kg×30 = 每日最低飲水量（ml）。

③　飲食調理：食物影響淋巴健康重要因素。多食富含抗氧化物質嘅食物，好似水果、蔬菜、綠茶等，能夠提高身體的排毒能力。同時，減少食鹽、油膩食物嘅攝入，有助於減輕淋巴系統的負擔。

④　避免久坐同久立：長時間坐住或者企住會影響淋巴流動，造成體內水分同廢物積累。每個鐘起身活動下，行下，就可以促進淋巴循環 。

⑤    每星期 1 次專業疏通：通過專業嘅淋巴按摩技術，可以促進淋巴液流動，幫助身體排毒。GIHO 嘅「45mins 身體按摩」中特別設有通淋巴項目，不僅可以放鬆肌肉，還可以有效疏通淋巴通道，令排毒效率事半功倍。

三、最適合「通淋巴」的4 類人

• 每日著高跟鞋超過 5 小時的 OL。

• 長期面對電子藍光的低頭族。

• 健身但肌肉線條唔明顯的運動愛好者。

• 產後 6 個月內的新手媽媽。

📌注意事項

• 最佳疏通頻率：亞健康人士每星期 1 次，維持期每月 2 次。

• 黃金保養期：生理期結束後 3 日，淋巴流速達到峰值。

• 禁忌人群：裝有心臟起搏器、有開放性傷口、處於妊娠初期嘅人，以及急性炎症 / 惡性腫瘤患者需要遵從醫囑。

通淋巴不僅是美容的秘密武器，更加是身體健康的守護者。通過科學的方法調節淋巴系統，能夠有效排毒、消除水腫、紓緩壓力，提升免疫力。如果你正在尋找一種快速有效的方式改善身體健康，不妨試下 GIHO「45mins 身體按摩」項目，給身體一個深度放鬆同恢復的機會！

GIHO 身體按摩：通淋巴

• 提升免疫力

• 排走體內毒素

• 紓緩肌肉疲勞

• 改善皮膚狀態

• 輔助身體塑形

• 改善水腫問題